ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

Предменструальный синдром (ПМС) перестал быть только медицинским термином. Гораздо чаще люди, далекие от медицины, склонны связывать с ним любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Но ПМС не только изменяет настроение женщин. Это сложный комплекс симптомов, который доставляет немало мучений женщинам, страдающим от него.

Признаки предменструального синдрома

Предменструальный синдром (ПМС) остается недостаточно изученным и в какой-то степени загадочным явлением, даже для медицинских специалистов. Вероятно, несколько факторов должны совпасть, чтобы ПМС был выраженным. Хотя главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, которые вызывают снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, особенно эндорфинов, ответственных за хорошее настроение.

Однако проявление ПМС не такое единообразное. Которые женщины каждый месяц испытывают все типичные симптомы, некоторые редко. Есть женщины, которые не знакомы с ПМС на собственном опыте. Исследователи утверждают, что в генетике есть свой вклад (однояйцевые близнецы испытывают такие же симптомы), а также в образе жизни (неправильное питание и дефицит витаминов и минералов ухудшают симптомы).

ПМС проявляется за 2–10 дней до начала менструации и обычно заканчивается при наступлении менструации. Стоит отметить, что чем старше женщина, тем дольше у нее остается предменструальный синдром и тем более он выражен.

Текст: Формы предменструального синдрома и их проявления

Перепады настроения не являются единственным признаком предменструального синдрома (ПМС). Это состояние способно серьезно отразиться на психологическом и физическом здоровье женщины.

Психологические симптомы ПМС:

• Чувство тревоги, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном - бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость;
• Разбитость, вялость и пассивность;
• Рассеянность, затруднения с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

• Болезненность и увеличение объема молочных желез;
• Отеки, иногда заметные;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боли в спине и суставах;
• Жажда, сопровождающаяся учащенным мочеиспусканием;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры;
• Появление раздражений на коже;
• Потребность в еде, в основном в сладком и соленом.

Кстати, стресс и переутомление являются факторами риска для женщин, страдающих ПМС. Жительницы крупных городов чаще страдают от предменструального синдрома, чем жительницы деревень, а работающие женщины чаще, чем домохозяйки.

Легкую форму ПМС можно определить, если проявляются только 2-3 симптома из перечисленных выше. Если же у вас есть не менее 5 признаков ПМС или если проявления меньше, но ярко выражены и длительность их составляет 2 недели до начала менструации, то это уже тяжелая форма.

ПМС может стать серьезной проблемой. Некоторые женщины не могут работать несколько дней из-за этого синдрома, и он оказывается вредным для семейных отношений. Кроме того, женщинам довольно сложно каждый месяц переносить "маленькую депрессию", которая сопровождается нарушениями в организме.

Для того, чтобы уменьшить симптомы Предменструального Синдрома (ПМС), необходимо совершить некоторые меры. При этом, стоит знать, что ПМС не является болезнью, а является реакцией организма на изменения в гормональном фоне. Однако, не стоит пренебрегать этим неприятным состоянием и нужно действовать.

Симптомы ПМС могут быть уменьшены при помощи комплексных мер и купированы с помощью эффективной схемы терапии. Для подбора подходящих методов стоит обратиться к эндокринологу или гинекологу, которые определят тяжесть ситуации и порекомендуют разноплановые методы терапии, которые дополнительно будут поддерживать друг друга.

Подход без лекарств

Известно, что умеренные физические нагрузки могут помочь справиться с ПМС. Это связано с тем, что они могут сократить проблемы сердечно-сосудистого характера, а также увеличить количество эндорфинов. Поэтому, чтобы облегчить ПМС, женщинам нужно больше двигаться, особенно необходимо это делать на постоянной основе, идеальным вариантом было бы записаться в фитнес-клуб.

Диета также является важным элементом в лечении ПМС. Желательно ограничить потребление жиров, соли и углеводов, а для увеличения потребления клетчатки и витаминов группы В и магния в рационе нужно увеличить количество продуктов, которые содержат их.

Помимо этого, стресс и усталость могут ухудшить симптомы ПМС, поэтому расслабляющие практики также могут помочь. К ним относятся занятия с психотерапевтом, йога и медитации, а также курс расслабляющего массажа.

В случае, если у женщины проявляются яркие симптомы предменструального синдрома (ПМС) и их наблюдается достаточно много, врач может посоветовать гормональную терапию после проведения комплексного обследования. Стоит отметить, что такие препараты нужно принимать с особой осторожностью, поскольку в них содержится множество противопоказаний и побочных эффектов. Важно понимать, что самостоятельно назначать гормональные препараты крайне нежелательно. Дело здесь не только в возможных побочных эффектах. Тяжелые формы ПМС могут быть связаны с различными гормональными нарушениями, и без проведения специальных исследований сложно определить причину проблемы и подобрать необходимый препарат в правильной дозировке.

Фармакологический метод лечения предменструального синдрома включает в себя несколько групп лекарственных средств. Для успокоения и снятия отеков используют фитопрепараты из травяных сборов. Витаминно-минеральные комплексы и БАДы обеспечивают общеукрепляющее действие и могут помочь устранить признаки ПМС, вызванные нехваткой нутриентов.

Безрецептурные и рецептурные успокоительные препараты помогают справиться с психологическими проблемами, например тревожностью, бессонницей и нервозностью. Хорошо известный безрецептурный препарат для симптомов ПМС - «Афобазол». Для тяжелых случаев ПМС могут назначаться нейролептики и диуретики.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописываются для снятия болей в животе, суставах и спине, а также для мигреней.

Важно помнить, что без профессионального медицинского заключения, легко ошибиться при определении причины недомоганий, например, за ПМС могут скрываться гораздо более серьезные заболевания, требующие специфического лечения. Поэтому, перед началом лечения ПМС, необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти все необходимые обследования.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована для самостоятельной диагностики или лечения.

Фото: freepik.com