Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями
Многие люди жалуются на ночные судороги, которые могут помешать хорошему сну. Некоторые испытывают настолько сильные болевые ощущения, что даже принимая препараты, не могут полностью избавиться от этих неприятных проявлений. Несмотря на массу рецептов, предлагаемых для борьбы с этим недугом, многие из них являются временными мерами. Фактически, судороги являются лишь симптомом, последствиями глубоких проблем со здоровьем. И мы должны отдать себе отчет, что чтобы избавиться от ночных судорог в ногах, необходимо поставить правильный диагноз и выявить причину их возникновения. Только тогда можно переходить к существенной, а не временной борьбе с этой недугой.
Ночные судороги ног: причины и лечение
Ночные судороги в икроножных мышцах могут быть не только болезненными, но и очень распространенными. Прежде чем говорить о причинах возникновения судорог, стоит понять, как они возникают. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.
Ночные судороги икроножных мышц могут проявляться по-разному. Это может быть относительно длительный период напряжения мышцы, и тогда мы говорим о "сведении ноги". А может быть и короткая серия небольших по силе сокращений, когда мышца словно дрожит. Обычно такое состояние отмечается после длительной и сильной физической нагрузки, но может быть связано и с другими причинами.
Ночные судороги могут локализоваться не только в икрах, но также в пальцах, стопах, голенях и др. В зависимости от продолжительности и характера сокращений судороги подразделяются на четыре типа: миоклонические, клонические, тонические и тонико-клонические.
Судороги могут быть вызваны самыми разными причинами: от нарушений работы нервной системы до нехватки витаминов. Наиболее распространенные причины судорог: неврологические расстройства, гипертонический криз, инфекционные заболевания, нарушения обмена веществ, беременность, истерия, неудобное положение ног и другие.
Важно понимать, что судороги – это лишь индикатор проблемы. Для лечения судорог необходимо выявить причину и устранить ее. Лечение судорог может включать медикаментозную терапию, физическую реабилитацию, использование специальных устройств для снятия напряжения и другие методы.
Ночные судороги ног необходимо воспринимать как сигнал своего организма о проблемах, и никак не стоит игнорировать их. Если вы столкнулись с такой проблемой, обязательно консультируйтесь со специалистом и следуйте его рекомендациям.
Как избавиться от ночных судорог в ногах? Важно помнить, что лечить их — значит лечить патологию, которая может стать причиной. Но если дискомфорт возникает редко, то можно устранить факторы, вызывающие судороги.
Вот несколько способов, которые помогут облегчить состояние:
- Пейте больше воды, сократите или исключите алкоголь и употребляйте больше продуктов, содержащих кальций и магний, таких как молоко, творог, гречка, авокадо, бананы. Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений и важны для жизнедеятельности.
- Носите удобную обувь, которая не сдавливает стопу и не ограничивает кровоток. Это особенно важно для женщин, которые часто носят обувь на высоких каблуках.
- Делайте профилактические упражнения, особенно если мало двигаетесь в течение дня. Например, вы можете покатать стопой небольшой мяч или специальный валик, натянуть несколько раз носок на себя и расслабить ногу. Это поможет активизировать кровообращение.
Но если вы все-таки столкнулись с ночными судорогами, есть несколько способов, которые помогут облегчить боль:
- Постойте или походите по холодному полу. Это поможет изменить положение тела и усилит кровообращение.
- Потяните ступню на себя и постарайтесь удержать ее в этом положении. Это поможет растянуть мышцу и расслабить ее.
- Сделайте массаж голени. Иногда этот способ может помочь, особенно если мышца сведена сильно и не расслабляется. Можно интенсивно похлопать ладонями по ноге, чтобы мышца отреагировала на воздействие.
Также можно найти в прессе и другие рекомендации, например уколоть ногу иголкой (не прокалывая глубоко), использовать разогревающую мазь или принять аспирин. Однако такие методы может давать только врач, поэтому не рекомендуется пробовать их самостоятельно.
Но если ночные судороги ног беспокоят вас постоянно, то обратитесь к врачу. Он сможет разработать для вас программу диагностики и лечения.
ы ног, направленные на укрепление сосудов, могут помочь уменьшить симптомы варикоза и ночных судорог. Кроме того, следует избегать длительного сидения или стояния в одной позе, носить удобную обувь без каблука, не переохлаждаться ноги. При наличии варикоза рекомендуется использовать компрессионные изделия, которые снижают отеки и улучшают кровообращение. В любом случае, если вы страдаете ночными судорогами в ногах, необходимо обратиться к врачу и начать лечение. Современная медицина предоставляет множество методов диагностики и лечения варикоза, что позволяет успешно бороться со значительной частью проблем с ночными судорогами.Фото: freepik.com