Врач назвала виды спорта, подходящие сердечникам

Сердечно-сосудистые заболевания – это собирательное название всех патологий сердца и сосудов. Эти заболевания широко распространены во всем мире и считаются основной причиной смерти и инвалидизации населения. На данный момент в Международную классификацию болезней внесены десятки видов ССЗ, но чаще всего у пациентов диагностируется гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца (ИБС), сердечная недостаточность и мерцательная аритмия. Чтобы поддерживать стабильное состояние и сократить риск развития тяжелых осложнений, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно соблюдать определенные правила. Об этом изданию Pravda.Ru рассказала кардиолог-аритмолог МРМЦ при ФГБУ ФНКЦ ФМБА России Дарья Басова.

Основное – это отказ от курения (в том числе пассивного), поскольку курение увеличивает риск возникновения ИБС в 2,2 раза, а инфаркта миокарда – вдвое. Также следует ограничить употребление алкоголя, поваренной соли, жареных и жирных блюд, постараться придерживаться гипохолестериновой диеты, по возможности избегать стресса, контролировать уровень артериального давления.

При этом многие люди ошибочно думают, что пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями запрещено заниматься спортом. В действительности физические нагрузки необходимы при ССЗ, так как тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровоснабжение и повышают выносливость сердца, способствуют снижению артериального давления, положительно влияют на эмоциональный фон. Мужчинам и женщинам с сердечно-сосудистыми заболеваниями показаны умеренные тренировки два-три раза в неделю по 30-60 минут. Выбирая вид спорта, предпочтение следует отдать плаванию, спортивной ходьбе, гимнастике, езде на велосипеде или лыжах.

Если у человека отсутствует возможность посещения спортивных секций, то рекомендуется заняться скандинавской ходьбой. Несмотря на то, что занятия спортом полезны для здоровья, а наличие кардиологических заболеваний не является противопоказанием для тренировок, перед началом занятий необходимо получить разрешение лечащего врача.