Осенние суперфуды для борьбы с раком и гриппом

Врач-эндокринолог и диетолог Эльвина Бинатова поделилась ценными рекомендациями о том, какие осенние продукты стоит добавить в свой рацион для укрепления иммунной системы и защиты от серьезных заболеваний, таких как рак и грипп.

С приходом осени важно следить за своим питанием и выбирать продукты, богатые витаминами и минералами. Эльвина Бинатова выделила несколько ключевых продуктов, которые могут помочь в этом отношении:

• Гранаты - эти фрукты известны своими антиоксидантными свойствами и могут укрепить иммунитет.
• Свежие овощи - такие как брокколи, шпинат и морковь, которые содержат витамины A, C и K.
• Ягоды - такие как черника и малина, которые также богаты антиоксидантами.
• Орехи - источники полезных жиров и белка, которые помогают поддерживать здоровье сердца.
• Фрукты цитрусовых - апельсины, лимоны и грейпфруты, которые содержат много витамина C.

Специалист отметила, что регулярное употребление этих продуктов может значительно снизить риск развития различных заболеваний и укрепить здоровье в осенний период. Она также подчеркнула важность разнообразного питания и соблюдения режима питания.

Кроме того, Бинатова советует обращать внимание на режим сна и физическую активность, так как они играют не менее важную роль в поддержании здоровья. Здоровый образ жизни в сочетании с правильным питанием станет надежной защитой от гриппа и других заболеваний, особенно в осенне-зимний период.