Возвращаем форму: врач рассказал, когда можно начать тренировки после родов
После рождения ребенка возвращаться к физической активности можно и нужно.
После рождения ребенка возвращаться к физической активности можно и нужно. Но не сразу. Все зависит от того, как проходили роды, были ли осложнения, насколько спортивной была женщина до беременности.
«Если роды прошли нормально, а мама здорова, то уже через пару дней можно делать самые простые упражнения. Особенно полезна будет дыхательная гимнастика, прогулки или ходьба на беговой дорожке», – рассказывает акушер-гинеколог Георгий Крец.
А вот поднятие тяжестей, интенсивные нагрузки и резкие движения нужно исключить. Главное – прислушиваться к себе и к своему телу и получать удовольствие от активности.
«В первые две недели противопоказаны упражнения при разрывах промежности 2–3-й степени, большой кровопотери и гестозе», – акцентирует врач.
Она также отметила, что, если все благополучно в первый месяц, все равно стоит заниматься только дома. Делать упражнения Кегеля, планку, продолжать дыхательные гимнастики и ходьбу.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.
Наро-Фоминская Госавтоинспекция провела профилактику на АЗС
В рамках проведения областного социального раунда по безопасности дорожного движения «Один щелчок спасает жизнь»,
Работодатели раскрыли, кому готовы платить по 800 тысяч в месяц
Названы самые высокооплачиваемые профессии. Сервис «Зарплата.ру» провёл исследование и выяснил, на каких вакансиях работодатели готовы платить от 400 до 800 тысяч в месяц.
В Серпухове прошло Первенство округа по косики каратэ
Во Дворце культуры «Россия» 30 марта прошло 23-е Первенство Городского округа Серпухов по косики каратэ.