Тренер напомнила, что перед занятиями спортом запрещается переедать и перегружаться

Тренер и диетолог Мария Волынкина напомнила любителям спорта, что до тренировки запрещается переедать, перегружать себя,

Лучше всего поесть за два часа до тренировки Фото: Илья Тушев / "Вести Подмосковья"

Тренер и диетолог Мария Волынкина напомнила любителям спорта, что до тренировки запрещается переедать, перегружать себя, отказываться от употребления жидкости, выпивать спиртное и курить. Кроме того, не стоит заниматься активностями на голодный желудок — можно упасть в обморок. Подробности специалист рассказала в беседе с NEWS.ru.

По словам Волынкиной, лучше всего устроить себе прием пищи за два часа до намеченной тренировки. Организм перед занятием должен быть отдохнувшим, необходимо хорошо выспаться. За полчаса до начала желательно налить себе стакан теплой воды. “Алкоголь и табачная продукция перед тренировкой могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт и инсульт”, — предупредила специалист. 

Ранее Мария Волынкина рассказывала о том, что в разное время суток наш организм ведет себя по-разному. Поэтому каждый из нас выбирает себе подходящие часы для тренировок индивидуально. Так как по утрам температура тела ниже, потребуется больше времени потратить на разогрев мышц. С 7 до 8 часов утра лучше выбрать кардио, а с обеда до 19 часов — силовые нагрузки. Позже можно остановиться на пилатесе, йоге, танцах и растяжке.

Автор: Мария Нестеренко

Последние новости

Женщинам рассказали о пользе осознанного воздержания от секса

Фото: istock / PeopleImages Следите за нашими новостями в удобном формате По мнению психотерапевтов Аманды Мейджор и Кэролайн Пламер, отказ от интима не делает женщин одинокими,

ТАСС: народного артиста России Александра Михайлова экстренно госпитализировали в Чите

Народный артист России Александр Михайлов доставлен в Чите в одну из местных клиник и находится под наблюдением врачей, информирует ТАСС со ссылкой на пресс-службу Минздрава Забайкальского края.

Особенным детям на радость: Общественная палата Московской области передела подарки юным мытищинцам

1 июня – День защиты детей. Накануне праздника в Мытищинской школе для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья прошла встреча члена Общественной палаты Московской области,

Card image

Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *