Тренер напомнила, что перед занятиями спортом запрещается переедать и перегружаться
Тренер и диетолог Мария Волынкина напомнила любителям спорта, что до тренировки запрещается переедать, перегружать себя,
Тренер и диетолог Мария Волынкина напомнила любителям спорта, что до тренировки запрещается переедать, перегружать себя, отказываться от употребления жидкости, выпивать спиртное и курить. Кроме того, не стоит заниматься активностями на голодный желудок — можно упасть в обморок. Подробности специалист рассказала в беседе с NEWS.ru.
По словам Волынкиной, лучше всего устроить себе прием пищи за два часа до намеченной тренировки. Организм перед занятием должен быть отдохнувшим, необходимо хорошо выспаться. За полчаса до начала желательно налить себе стакан теплой воды. “Алкоголь и табачная продукция перед тренировкой могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт и инсульт”, — предупредила специалист.
Ранее Мария Волынкина рассказывала о том, что в разное время суток наш организм ведет себя по-разному. Поэтому каждый из нас выбирает себе подходящие часы для тренировок индивидуально. Так как по утрам температура тела ниже, потребуется больше времени потратить на разогрев мышц. С 7 до 8 часов утра лучше выбрать кардио, а с обеда до 19 часов — силовые нагрузки. Позже можно остановиться на пилатесе, йоге, танцах и растяжке.
Автор: Мария НестеренкоПоследние новости
Путин поздравил Эрдогана с переизбранием
Путин назвал победу Эрдогана на выборах в Турции результатом самоотверженной работы и поддержки граждан Российский лидер Владимир Путин поздравил президента Турции Реджепа Тайипа Эрдогана с победой в
Уважаемые работники и ветераны химической отрасли! Поздравляю с профессиональным праздником - Днем химика!
Отрасль, в которой вы трудитесь, на протяжении многих лет остается одной из ведущих в экономике округа, региона и страны.
Пленарное заседание Общественной палаты г.о. Пущино
24 мая 2023 года состоялось пленарное заседание Общественной палаты г.о. Пущино, с участием представителей Общественной палаты г.о.
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента