Сомнолог назвал способы легкого пробуждения в темное время суток
Недостаток солнечного света в ноябре может приводить к сезонной депрессии и сонливости.
Недостаток солнечного света в ноябре может приводить к сезонной депрессии и сонливости.
Как легче вставать по утрам, рассказал в интервью радио Sputnik заслуженный врач РФ, сомнолог Роман Бузунов.
Хороший способ - использование световых будильников и правильный выбор цветовой температуры лампы в помещении. Яркое освещение особенно важно по утрам, если на улице темно.
«Световой будильник – это большая, яркая лампа. Если вам нужно встать, допустим, в 7:00, она с 6:30 начинает постепенно увеличивать освещенность, имитируя рассвет», - рассказывает врач.
В организме начинает подавляться выработка мелатонина, и человек просыпается гораздо легче. Яркий свет в помещении мозг воспринимает, как солнечный. Вечером лучше использовать желтый свет.
Проще всего проснуться в фазе полного цикла сна, когда завершается фаза сновидения. Будильники, настроенные на биоритмы, могут рассчитать этот момент с вероятностью на 80%.
Последние новости
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.
Наро-Фоминская Госавтоинспекция провела профилактику на АЗС
В рамках проведения областного социального раунда по безопасности дорожного движения «Один щелчок спасает жизнь»,
Работодатели раскрыли, кому готовы платить по 800 тысяч в месяц
Названы самые высокооплачиваемые профессии. Сервис «Зарплата.ру» провёл исследование и выяснил, на каких вакансиях работодатели готовы платить от 400 до 800 тысяч в месяц.
В Серпухове прошло Первенство округа по косики каратэ
Во Дворце культуры «Россия» 30 марта прошло 23-е Первенство Городского округа Серпухов по косики каратэ.