Планирование, спорт и повседневная рутина помогут в борьбе с тревогой и стрессом
Погружение в повседневную рутину, требующее полной включённости, может помочь пережить тревожный и стрессовый период.
Погружение в повседневную рутину, требующее полной включённости, может помочь пережить тревожный и стрессовый период. Такое мнение в разговоре с Общественной службой новостей высказала семейный психолог Светлана Бояринова.
Специалист порекомендовала вести ежедневное планирование и записывать цели на день. Например, поливать цветы, заботиться о домашних питомцах, выделять время на хобби. Последнее может стать источником вдохновения. Пение, танцы, прогулки или кроссворды разгрузят мозг и зарядят правильной энергией.
Помимо этого, не стоит пренебрегать спортом. Однако тут важно, чтобы эти занятия приносили удовольствие. В противном случае, нужного эффекта переключения внимания и физической разгрузки ждать не стоит.
«Есть очень много людей, для кого спорт — это прикладывание усилий. Они идут в зал от перфекционизма, от страха пополнеть. Эти люди очень нервные и тревожные. Я бы не посоветовала им еще больше разгонять нервную систему», – сказала Бояринова.
В качестве альтернативы она посоветовала обратить внимание на пилатес и йогу.
Ранее диетолог Римма Мойсенко в беседе с «Радио 1» перечислила продукты, которыми можно заедать стресс.
Фото: istockphoto.com
Алёна ЛотоцкаяПоследние новости
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.
Наро-Фоминская Госавтоинспекция провела профилактику на АЗС
В рамках проведения областного социального раунда по безопасности дорожного движения «Один щелчок спасает жизнь»,
Работодатели раскрыли, кому готовы платить по 800 тысяч в месяц
Названы самые высокооплачиваемые профессии. Сервис «Зарплата.ру» провёл исследование и выяснил, на каких вакансиях работодатели готовы платить от 400 до 800 тысяч в месяц.
В Серпухове прошло Первенство округа по косики каратэ
Во Дворце культуры «Россия» 30 марта прошло 23-е Первенство Городского округа Серпухов по косики каратэ.