Кардиолог Фомичёва рассказала, как сохранить здоровье сердца после 50 лет
Врач-кардиолог Анастасия Фомичёва рассказала, что людям после 50 лет для сохранения здоровья сердца особенно важна регулярная физическая нагрузка.
Фото: iStock/Foremniakowski
Врач-кардиолог Анастасия Фомичёва рассказала, что людям после 50 лет для сохранения здоровья сердца особенно важна регулярная физическая нагрузка. «Это могут быть аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, в течение 30-60 минут в день, не менее 5 дней в неделю. Главное больше двигаться и сократить время сидячего образа жизни. Не стоит забывать и про прогулки на свежем воздухе», — цитирует «Газета.Ru» слова собеседницы.Кроме того, врач отметила важную роль здорового питания. Фомичева посоветовала придерживаться средиземноморской диеты — употреблять рыбу жирных сортов, стараться заменить насыщенные жиры на ненасыщенные, ограничить потребление соли и есть больше растительной пищи, богатой клетчаткой.
Специалист добавила, что также следует отказаться от курения и спать не менее семи часов в сутки.
Диана Аванесян
Последние новости
Прошло итоговое заседание Общественной палаты городского округа Мытищи нынешнего созыва.
Состоялось итоговое заседание Общественной палаты действующего созыва. По словам председателя муниципальной ОП Игоря Савоша, этот созыв – один из сильнейших за последние годы.
Комиссия по законности и общественному контролю Общественной палаты го Мытищи, совместно с управлением образования и ГИБДД ДОСААф провели слет юнных инспекторов дорожного движеня &
14мая комиссия по законности и общественному контролю совместно с управлением образования и ГИБДД ДОСААф провели слет юнных инспекторов дорожного движеня <Безопасное колесо> целью которого является формирование у детей
Глава городского округа Ступино Сергей Мужальских вручил удостоверения избранным старостам
Руководитель муниципалитета, секретарь местного отделения «Единой России» Сергей Мужальских встретился с избранными старостами сельских населенных пунктов в поселке Малино.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок