Как пожилым людям перенести аномальную жару?

С началом июля в Москву и Подмосковье пришла сильная жара, как и предупреждали синоптики. По данным Гидрометцентра России, до пятницы в столичном регионе не будет дождя, столбики термометров достигнут +35 градусов. По ночам особого спасения от духоты не предвидится — воздух прогреется примерно до +21 градуса. 

С возрастом становится все труднее переносить продолжительный летний зной. Как рассказала изданию «Вести Подмосковья» фельдшер, управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы» Наталья Балан, в жару тело старается постоянно охлаждаться, из-за чего перестраивается работа всего организма. Кровеносные сосуды кожи расширяются, водно-солевой баланс меняется.

Тем не менее, многие пенсионеры не покидают любимые грядки и даже в пекло стараются потрудиться. «Физическая активность в тридцатиградусную жару нагружает механизмы дыхания. Снижается количество и частота вдохов, появляется одышка и ощущение нехватки воздуха. Перегружается и сердечно-сосудистая система, скачет давление. Из-за сильного потовыделения меняется состав крови, что может привести к образованию тромбов», — отметила специалист.

Жара иногда приводит к инфарктам и инсультам. По словам Натальи Балан, в 45% случаев после инсульта у пожилого человека развивается деменция — нарушение когнитивных функций, проблемы с памятью и другие последствия. «Чаще всего речь идет о сосудистой деменции, то есть о поражении головного мозга и ухудшении его кровоснабжения. Поэтому не рекомендуется выходить из дома с 11 до 17 часов — это пик солнцепека», — объяснила собеседница издания. 

Наталья Балан посоветовала пережидать жаркие дни за городом вблизи открытых водоемов или в тени деревьев. Дома следует опускать жалюзи или закрывать шторы, чтобы тепло меньше проникло в комнаты. За температурным режимом кондиционера важно следить, иначе есть риск простудиться. Кроме того, фельдшер напомнила о необходимости пить воду — часто, но небольшими порциями, избегая лишней нагрузки на сердце и почки. Основой рациона пожилого человека на период жары должны стать овощи, фрукты, салаты и легкие супы вроде окрошки и свекольника.