Диетолог Мансурова назвала главные ошибки худеющих
Врач-диетолог Ирина Мансурова: Голод не поможет похудеть, а только приведет к еще большему набору веса Диетолог Ирина Мансурова заявила, что люди, которые пытаются похудеть,
Фото: iStock/ronstik
Врач-диетолог Ирина Мансурова: Голод не поможет похудеть, а только приведет к еще большему набору веса Диетолог Ирина Мансурова заявила, что люди, которые пытаются похудеть, часто совершают одни и те же ошибки. Об этом она рассказала в беседе с Life.ru.Самой распространенной ошибкой является намеренное голодание. Человеческий организм способен быстро адаптироваться к голоду, и поэтому начинает экономить энергию, пояснила врач. В таком случае при возвращении к привычному рациону организм станет тратить калории менее активно.
«Поэтому не ограничивайте свой рацион более чем на 25% от положенной калорийности с учетом возраста, пола и образа жизни. И пропускать приемы пищи нельзя, это не ускоряет похудение», — цитирует издание слова собеседницы.
Кроме того, нельзя создавать дефицит белка, так как он снижает аппетит и замедляет набор веса. В рационе также должны присутствовать жиры, необходимые для здоровья кожи, суставов, памяти и зрения. Мансурова отнесла к ошибкам и частые перекусы.
«Как только вы перекусили, у вас в организме остановился процесс расщепления жира! Если вдруг захотелось перекусить, то отличные перекусы — творог низкой жирности, кефир, орехи и свежие овощи. А вот фрукты и сухофрукты не стоит есть слишком часто между приемами пищи, так как из-за своей сладости они быстро вызовут голод», — предупредила диетолог.
Читайте также:
Педиатр Одинаева предупредила об опасности плавания на полный желудок;
Хирург Умнов объяснил , почему женщинам крайне опасно пить водку;
Россиянам рассказали, почему не стоит вынимать клеща при его укусе.
Диана Аванесян
Последние новости
Конкурс «Учитель года - 2025» продолжает отбор лучших педагогов
В Серпухове стартовал отборочный конкурс для педагогов и воспитателей.
Акция «Тепло из дома» поддерживает военнослужащих
Жители Серпухова могут поздравить бойцов с Новым годом.
Электронное голосование и поддержка малого бизнеса в Подмосковье
На городском совещании обсудили важные инициативы для собственников и предпринимателей.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Рыбинске, охватывающие все важные события в городе