Диета долгожителя – пищевые привычки, которые помогают сохранить здоровье в старости
Такие места, как Окинава в Японии, калифорнийский Лома-Линда, Никоя в Коста-Рике и Икария в Греции славятся своими долгожителями.
Такие места, как Окинава в Японии, калифорнийский Лома-Линда, Никоя в Коста-Рике и Икария в Греции славятся своими долгожителями. Их опыт будет полезен и нам.
Хочешь жить долго – не переедай. Это не значит, что надо голодать, но долгожители стараются наедаться не на 100%, а лишь на 80%. А еще в диетах тех, кто живет до 100 лет, зачастую очень много овощей, фруктов и зелени. А мясо по большей части заменяется морепродуктами.
«Диета долгожителя невозможна без здоровых жиров. Обязательно включайте в свой рацион: оливковое масло и красную рыбу, авокадо и орехи. Еще один секрет – бобовые, если нет проблем с пищеварением – ешьте небольшую порцию каждый день», – советует диетолог Светлана Корнеева.
Последний, но очень важный секрет – цельные злаки. Смелее добавляйте в меню крупы: гречку, киноа, булгур, бурый и дикий рис, а также цельнозерновой хлеб и макароны твердых сортов.
А еще прожить долго, в здравом уме и в трезвой памяти, поможет отказ от некоторых вредных продуктов .
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.
Наро-Фоминская Госавтоинспекция провела профилактику на АЗС
В рамках проведения областного социального раунда по безопасности дорожного движения «Один щелчок спасает жизнь»,
Работодатели раскрыли, кому готовы платить по 800 тысяч в месяц
Названы самые высокооплачиваемые профессии. Сервис «Зарплата.ру» провёл исследование и выяснил, на каких вакансиях работодатели готовы платить от 400 до 800 тысяч в месяц.
В Серпухове прошло Первенство округа по косики каратэ
Во Дворце культуры «Россия» 30 марта прошло 23-е Первенство Городского округа Серпухов по косики каратэ.